016 إعادة صياغة أهداف التجنب إلى أهداف الوصول

"إعادة صياغة أهداف التجنب إلى أهداف الوصول" هي أداة.

تساعدك على تغيير طريقة تفكيرك في أهدافك.
تساعدك على التركيز على الأشياء الجيدة بدلاً من الأشياء السيئة.

الخطوة 1: تحديد أهداف التجنب الحالية.

فكر في ما تحاول تجنبه.
هل أنت خائف من شيء ما؟
هل تريد منع حدوث شيء سيء؟
انظر إلى كيفية حديثك عن أهدافك.
هل تستخدم كلمات مثل "لا" أو "تجنب" أو "منع"؟
ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟

الخطوة 2: فهم التأثير العاطفي والتحفيزي لأهداف التجنب.

كيف تشعر عندما تفكر فيما تحاول تجنبه؟
هل تشعر بالقلق أو التوتر؟
هل التفكير في تجنب الأشياء يجعلك تشعر بالتحفيز أو عدم التحفيز؟
هل يجعلك ترغب في فعل الأشياء أو تجنب فعلها؟

الخطوة 3: إعادة صياغة هدف التجنب إلى هدف الوصول.

بدلاً من التفكير فيما تريد تجنبه، فكر فيما تريد تحقيقه.
غير كلماتك.
بدلاً من قول "لا أريد أن أفشل"، قل "أريد أن أنجح".
ما هي الأشياء الجيدة التي تريد أن تحدث؟

الخطوة 4: توضيح فوائد هدف الوصول.

كيف سيجعل تحقيق هدفك حياتك أفضل؟
هل سيجعلك أكثر سعادة؟
هل سيحسن علاقاتك؟
هل يتوافق هذا الهدف مع قيمك؟
لماذا هذا الهدف مهم بالنسبة لك؟

الخطوة 5: تحديد خطوات عمل واضحة وإيجابية.

ضع خطة لتحقيق هدفك.
قسّم هدفك إلى خطوات صغيرة.
تأكد من أن هذه الخطوات سهلة التنفيذ.
قم بهذه الخطوات بانتظام.

الخطوة 6: مراقبة الدافع وضبطه حسب الحاجة.

تحقق من تقدمك.
هل ما زلت متحمسًا؟
هل هناك أي مشاكل؟
غير خطتك إذا احتجت إلى ذلك.

الخطوة 7: الاحتفال بالتقدم والنتائج الإيجابية.

كن سعيدًا بكل نجاح، كبيرًا كان أم صغيرًا.
امنح نفسك مكافآت.
سيساعدك هذا على البقاء متحمسًا.

هذه الأداة تساعدك على التفكير بإيجابية.
تساعدك على تحقيق أهدافك.